기초대사량 계산기 쉽게 확인하기

기초대사량 계산기 쉽게 확인하기

요즘 건강에 대해서 많은 분들이 신경을 많이 쓰고 있습니다. 무엇보다도 건강해야 뭐든 잘 해결할 수 있는 힘이되는데요. 운동을 하시기전에 그냥 운동을 하기보다는 본인의 기초체력, 기초대사량을 좀 알고 운동을 하시면 좀 더 효율적으로 다이어트도 가능합니다.

기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량입니다. 체온유지, 호흡, 심박 박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식하는 경우에도 소모가 됩니다. 다이어트로 체중조절을 위해서 안먹게 되면 몸은 에너지부족이라 생각하고 에너지가 고갈되지 않도록 기초대사량을 줄이게 됩니다.

에너지 소모가 효율적으로 이루어지지 않으면 체중조절이 더 힘들어지므로 꾸준한 운동을 통해서 근육량을 늘리는게 중요합니다. 그럼 기초대사량 계산기에 대해서 알아보겠습니다.

도봉건강이음터라고도봉구 보건소가 운영하고 있는 사이트가 있습니다. 안전한 공공사이트이므로 먼저 접속을 해주시면 됩니다.

그럼 건강지킴이로 다양한 건강관련 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다. 질환정보, 생활습관정보도 있으니 관심있으신분들은 다른 메뉴들도 확인해보시면 됩니다.

스크롤을 내려 하단쪽으로 보시면 건강계산기가 있습니다. 이걸 활용을 해보도록 할텐데요, kcal 기초대사량이라고 있습니다. 이 부분을 클릭해서 눌러주세요

나이대, 성별로 평균 기초대사량을 확인할 수 있습니다. 역시 남성은 20대에 가장 높은걸 보실 수 있습니다. 남자, 여자 나이로 평균치를 먼저 확인을 해보시구요

계산을 해보도록 하겠습니다.

기초대사량 산출방법으로는

남자 66.47 + ( 13.75 * 체중 ) + ( 5 * 키 ) - ( 6.76 * 나이 )

여자 655.1 + ( 9.56 * 체중 ) + ( 1.85 * 키 ) - ( 4.68 * 나이 )

방법을 통해 계산이 됩니다. 일일이 계산하기가 쉽지 않으니 쉬운 방법으로 확인해보겠습니다.

성별, 나이, 신장, 체중을 입력하시고 확인버튼만 눌러주시면 됩니다.