남자 여자 기초대사량 계산법

운동, 다이어트에서 가장 중요한게 바로 기초대사량에 의한 운동인데요, 기초대사량이라는게 생명을 유지하기 위해서 혈액을 순환시키고 호흡을 계속하고, 체온을 위지하기 위해서 에너지가 소비가 되는데요 이 에너지량을 기초대사량이라고 합니다. 하루 섭취하시는 칼로리가 이 기초대사량 보다 많아지게 되면 나머지는 다,, 살이나 지방으로 간다고 생각을 하시면되요~

이 기초대사량이라는 게 개개인별로 차이가 있는데요 도대체 어떻게 계산을 하는걸까요?!

위 그림을 보시면 성별 부터 나이, 신장, 체중을 모두 기입을 하시고, 확인을 눌러보면 칼로리가 얼마인지 나오게 되요~

표에는 평균치를 보여주구요! 직접 계산을 해도 되지만.. 그럴필요까지는 없고 이렇게 계산법을 통해서 계산을 통해서 측정하면 된답니다~ ^_^ 정확한 측정은 인바디를 통해서나 기타 장치를 통해서 측정을 하시면 되는데요! 평균치보다 자신의 기초대사량이 낮으신 분들은 다른 분들에 비해서 살이 쉽게 찌는 경우가 많아요~ 이런 경운데요

적당한 운동도하시면서 기초대사량을 늘려주시면 다이어트를 하시는데에도 더욱 효과를 본다는 사실!! 다들 열심히 다이어트 성공합시다!!

http://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp

이 링크를 통해서 내 몸에 맞는 평균 기초대사량을 알 수가 있어요 ~~ ^^